ΝΕΡΟ – Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Steve Meyerowitz
Νερό η απόλυτη θεραπεία Εκδ. Θέσις

Το νερό είναι το υλικό της ζωής και το πιο κυρίαρχο στοιχείο στον πλανήτη μας. Είναι τόσο σημαντικό, ώστε η παρουσία του πάνω σε κάποιον άλλο πλανήτη αποτελεί το πιο συναρπαστικό στοιχείο για τους επιστήμονες στην αναζήτησή τους για ύπαρξη ζωής εκτός της γης. Κι όμως, θεωρούμε το νερό πάνω στον πλανήτη μας κάτι δεδομένο και παραβλέπουμε τον ουσιαστικό του ρόλο στην υγεία μας. Αυτή η απλή ένωση τριών ατόμων συνιστά το 67% του σωματικού μας βάρους. Πτώση κατά 2% επιφέρει κόπωση. Πτώση κατά 10% προκαλεί σημαντικά προβλήματα, ενώ μεγαλύτερες απώλειες μπορούν να αποβούν μοιραίες. Η καλή ενυδάτωση προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις, συντελεί στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, αποβάλλει τις τοξίνες , ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και ενισχύει τις φυσικές διαδικασίες ίασης του σώματος.
Δεν είναι τυχαίο ότι  η “πηγή της νεότητας” ξεχείλιζε από νερό. Σύμφωνα με το θρύλο η πηγή νεότητας βρίσκεται στις Μπαχάμες, σε κάποιο  από τα νησιά αυτού του συμπλέγματος. Αυτή την πηγή αναζήτησε με πάθος ο Ponce de Leon (Ισπανός εξερευνητής και πρώτος κυβερνήτης του Puerto Rico). Όποιος έπινε από τα ιαματικά της νερά εμφανιζόταν αναζωογονημένος.

Το βιβλίο αυτό μας ενθαρρύνει να πίνουμε πολύ νερό και μας βοηθά να επιλέξουμε το νερό που είναι κατάλληλο για μας. Εμφιαλωμένο νερό, νερό από γεώτρηση, φιλτραρισμένο νερό, αποσταγμένο νερό, νερό από αντίστροφη ώσμωση κλπ.. και ας προσπαθήσουμε να θυμόμαστε πάντα ότι πολλές φορές η πείνα είναι μεταμφιεσμένη δίψα….

[tags]Βέροια, Βιβλιοθήκη Βέροιας, νερό, υγεία, ανθρώπινο σώμα [/tags]

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Δίαιτας

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Δίαιτας εορτάζεται κάθε χρόνο στις 6 Μαΐου. Πρόκειται για έναν βρετανικής εμπνεύσεως εορτασμό, που καθιερώθηκε το 1992 από μία πρώην ανορεξική, την Μέρι Έβανς-Γιανγκ, επικεφαλής της αντιδιαιτικής καμπάνιας στη Μεγάλη Βρετανία και συγγραφέως του μπεστ σέλερ «Τα έχεις όλα, χωρίς να κάνεις δίαιτα».

Μας καλεί να αποδεχθούμε το σώμα μας χωρίς κόμπλεξ, να γιορτάσουμε την ομορφιά και την ποικιλομορφία όλων των φυσικών μεγεθών του ανθρώπινου σώματος. Να κηρύξουμε μορατόριουμ μιας μέρας στη δίαιτα και στην εμμονή μας για απώλεια βάρους. Να πληροφορηθούμε τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να έχει μία δίαιτα αδυνατίσματος. Να συμβάλουμε στον τερματισμό των διακρίσεων κατά των υπέρβαρων συνανθρώπων μας.

Στη συλλογή μας μπορείτε να βρείτε σχετικά βιβλία για την νευρική ανορεξία.

«Ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία : μια ανάπτυξη για κατανόηση », «Εγχειρίδιο θεραπείας για την ψυχογενή ανορεξία : μια οικογενειακή προσέγγιση», κ.α

 [tags] Βέροια, Δημόσια Βιβλιοθήκη Βέροιας, Νευρική Ανορεξία, Υγεία [/tags]

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ – ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

Είμαι σίγουρη πως ο περισσότερος κόσμος γνωρίζει τη φράση «η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται». Είμαι σίγουρη, επίσης, πως οι περισσότεροι το έχουν διαπιστώσει αυτό και στην πράξη. Πως όμως θα καταφέρουμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας ευχάριστα; Ένας τρόπος είναι να προσθέσουμε τη γυμναστική στη ζωή μας. Είναι γνωστά σε όλους τα οφέλη της άσκησης, τα οποία  μάλιστα πολλαπλασιάζονται όταν αυτή γίνεται το πρωί. Το σώμα μας καίει λίπος και νιώθουμε γεροί και γεμάτοι ενέργεια όλη την υπόλοιπη ημέρα.Βελτιώνει την εμφάνιση μας, τονίζει το σώμα μας,  μειώνει τον αριθμό των ασθενειών που είναι πιθανό να μας προσβάλλουν, το κυριότερο όμως είναι αυξάνει το αριθμό των ενδορφινών (ορμόνες της ευτυχίας) που παράγει το σώμα μας. Οι ενδορφίνες, μας βοηθούν να διώξουμε το άγχος και βοηθούν τον οργανισμό μας να επιβραδύνει τη διαδικασία του γήρατος. Άρα λοιπόν, για καλύτερη υγεία και μεγάλο χαμόγελο επιλέγουμε γυμναστική.  Οποιαδήποτε ώρα και στιγμή της ημέρας επιλέξουμε να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, ενισχυούμε τον οργανισμό μας και το κυριότερο αποκτούμε καλή διάθεση την οποία μεταδίδουμε στους γύρω μας.

Στη βιβλιοθήκη θα βρείτε πολλά βιβλία και DVDs με θέμα διάφορα είδη γυμναστικής. Διαφορετικοί τρόποι άσκησης για όλα τα άτομα ανεξαιρέτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης για να ανακαλύψει ο καθένας αυτό που του ταιριάζει και τον ευχαριστεί περισσότερο.

Η δική μου πρόταση είναι το πιλάτες .  Πρόκειται για  ένα εύκολο σύστημα ασκήσεων που μπορούμε να εφαρμόσουμε  οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας και να απαλλαγούμε από το στρες, όποια κι αν είναι η φυσική μας κατάσταση. Αυτή η άσκηση που προϋποθέτει επίγνωση και συνειδητή κίνηση, κάνει σώμα και νου να συνεργάζονται αρμονικά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ηρεμεί τον νου και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Μπορεί να  χρησιμοποιηθεί από τον καθένα χωρίς να χρειαζεται ειδικός εξοπλισμός ή γυμαστήριο.

[tags]Βέροια, Δημόσια Βιβλιοθήκη Βέροιας, γυμναστική, πιλάτες, υγεία, περπάτημα, ιατρική[/tags]

Βιταμίνες

Δεν είναι υπερβολικό να πούμε ότι η εμφάνισή μας φανερώνει ένα κομάτι από την υγεία μας. Τα λαμπερά μάτια , το καθαρό δέρμα και τα υγιή μαλλιά, πολλές φορές αποκτιούνται με τη λήψη βιταμινών οι οποίες θεωρούνται απαραίτητες στην καθημερινή διατροφή μας .

“Μια διατροφή πλούσια σε «βιταμίνες ομορφιάς», μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα στην εμφάνισή μας από τα πιο ακριβά καλλυντικά της αγοράς”. Αυτό υποστηρίζουν οι ειδικοί. Πληροφορίες και συμβουλές πάνω στο θέμα αυτό, μπορείτε να βρείτε σε πολλά βιβλία της βιβλιοθήκης.

Αναφέρονται ενδεικτικά μερικά από αυτά:

1. Hunter Carol
Βιταμίνες : τι είναι και γιατί τις χρειαζόμαστε εκδ. Κονιδάρη

2. Mervyn Leonard
Ο πλήρης οδηγός για βιταμίνες και μεταλλικές ουσίες εκδ. Βασδέκης

3. Oberbeil Klaus
Βιταμίνες : τι είναι, πώς μας ωφελούν : πρόληψη και θεραπεία με τα υλικά της φύσης εκδ. Ντουντούμης

4.Sullivan Karen
Βιταμίνες και άλατα : πρακτικός οδηγός εκδ. Μέδουσα

[tags]Βέροια, Βιβλιοθήκη Βέροιας, Βιταμίνες, διατροφή, υγεία, ομορφιά [/tags]

Δίαιτα-Διατροφή

Μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων και πριν το 10ημερο του Πάσχα είναι η καλύτερη εποχή για να κάνουμε δίαιτα και να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο διατροφής, είτε πρόκειται να κάνουμε νηστεία, είτε όχι. Είναι ευκαιρία να χάσουμε τα 2-3 κιλά (μόνο;) των γιορτών που πέρασαν και με λιγότερο βάρος να πέσουμε άνετα με τα μούτρα στο αρνάκι και το κατσικάκι του Πάσχα. Υπάρχουν πολλά βιβλία για δίαιτες και σωστή διατροφή στη συλλογή μας και σας προτείνουμε κάποια από αυτά.

1. Κυκλική δίαιτα, Lala Cook,Εκδόσεις Erian

2. Άμεσα αποτελέσματα με τη δίαιτα GI, Helen Foster, Εκδόσεις Παπασωτηρίου

[tags]Βέροια, βιβλιοθήκη Βέροιας, δίαιτες αδυνατίσματος, διατροφή, υγεία [/tags]