Κουνήσου απ’ τη θέση σου : ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση

Σου φαίνεται λογική η δυσφορία που νιώθεις όταν σκύβεις να δέσεις τα κορδόνια σου ή όταν κάποιο από τα ρούχα σου σε στενεύει και δεν µπορείς να ευχαριστηθείς την έξοδό σου; Προσπαθείς να δικαιολογηθείς επειδή ιδρώνεις πολύ, πιάνεται η ανάσα σου ή ροχαλίζεις; Μήπως τα περισσότερα φαγητά που καταναλώνεις είναι μπεζ; Μήπως την τελευταία φορά που θυµάσαι να έκανες γυμναστική, μετά είχες… γεωγραφία; Αν η µόνη διάταση που κάνεις είναι να περνάς το δεξί σου χέρι πίσω από το προσκέφαλο του συνοδηγού για να κάνεις όπισθεν, µην απορείς που τα τελευταία χρόνια έγινες πιο δύσκαµπτος. Θεωρείς δεδοµένους τους πόνους στα γόνατα, στη µέση και στον αυχένα σου. Παίρνεις µυοχαλαρωτικά, αντιφλεγµονώδη και παυσίπονα, ίσως και σε καθηµερινή βάση, και κατηγορείς την απότοµη αλλαγή του καιρού. Και πόσα συνήθισες ή µπορεί ακόµα και να αναγκάστηκες να συνηθίσεις. Αν λοιπόν σε µία από τις παραπάνω φράσεις αναγνωρίζεις κάποιο δικό σου “σύµπτωµα”, τότε αυτό είναι σίγουρα ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσεις.”Η καλή υγεία και η ευεξία δεν είναι ζήτηµα τύχης, αλλά καθηµερινή διεκδίκηση. Οφείλουµε να προστατεύουµε και να φροντίζουµε το σώµα µας, τον τόπο κατοικίας της ψυχής και του πνεύµατός µας. Κινήσου γιατί χανόµαστε.

Κουνήσου απ’ τη θέση σου : ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση / Θοδωρής Σημάδης. Αθήνα : Μεταίχμιο, 2017 . 133σ. ; 24εκ. 

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ – ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

Είμαι σίγουρη πως ο περισσότερος κόσμος γνωρίζει τη φράση «η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται». Είμαι σίγουρη, επίσης, πως οι περισσότεροι το έχουν διαπιστώσει αυτό και στην πράξη. Πως όμως θα καταφέρουμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας ευχάριστα; Ένας τρόπος είναι να προσθέσουμε τη γυμναστική στη ζωή μας. Είναι γνωστά σε όλους τα οφέλη της άσκησης, τα οποία  μάλιστα πολλαπλασιάζονται όταν αυτή γίνεται το πρωί. Το σώμα μας καίει λίπος και νιώθουμε γεροί και γεμάτοι ενέργεια όλη την υπόλοιπη ημέρα.Βελτιώνει την εμφάνιση μας, τονίζει το σώμα μας,  μειώνει τον αριθμό των ασθενειών που είναι πιθανό να μας προσβάλλουν, το κυριότερο όμως είναι αυξάνει το αριθμό των ενδορφινών (ορμόνες της ευτυχίας) που παράγει το σώμα μας. Οι ενδορφίνες, μας βοηθούν να διώξουμε το άγχος και βοηθούν τον οργανισμό μας να επιβραδύνει τη διαδικασία του γήρατος. Άρα λοιπόν, για καλύτερη υγεία και μεγάλο χαμόγελο επιλέγουμε γυμναστική.  Οποιαδήποτε ώρα και στιγμή της ημέρας επιλέξουμε να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, ενισχυούμε τον οργανισμό μας και το κυριότερο αποκτούμε καλή διάθεση την οποία μεταδίδουμε στους γύρω μας.

Στη βιβλιοθήκη θα βρείτε πολλά βιβλία και DVDs με θέμα διάφορα είδη γυμναστικής. Διαφορετικοί τρόποι άσκησης για όλα τα άτομα ανεξαιρέτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης για να ανακαλύψει ο καθένας αυτό που του ταιριάζει και τον ευχαριστεί περισσότερο.

Η δική μου πρόταση είναι το πιλάτες .  Πρόκειται για  ένα εύκολο σύστημα ασκήσεων που μπορούμε να εφαρμόσουμε  οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, προκειμένου να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας και να απαλλαγούμε από το στρες, όποια κι αν είναι η φυσική μας κατάσταση. Αυτή η άσκηση που προϋποθέτει επίγνωση και συνειδητή κίνηση, κάνει σώμα και νου να συνεργάζονται αρμονικά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ηρεμεί τον νου και ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο. Μπορεί να  χρησιμοποιηθεί από τον καθένα χωρίς να χρειαζεται ειδικός εξοπλισμός ή γυμαστήριο.

[tags]Βέροια, Δημόσια Βιβλιοθήκη Βέροιας, γυμναστική, πιλάτες, υγεία, περπάτημα, ιατρική[/tags]

Pilates, yoga, body sculpt

Το καλοκαίρι πλησιάζει με γρήγορους ρυθμούς και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακόμα 2-3 κιλάκια από το κατσικάκι και τα τσουρέκια του Πάσχα, τα οποία πρέπει να χάσουμε επειγόντως! Μια καλή λύση είναι το γυμναστήριο σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή. Επειδή όμως δεν μπορούμε όλοι να ακολουθήσουμε τη λύση του γυμναστηρίου είτε για οικονομικούς, είτε για άλλους λόγους, υπάρχει και άλλη επιλογή, εξίσου υγιεινή και έξυπνη. Η βιβλιοθήκη διαθέτει μια σειρά από εκπαιδευτικά dvd για γυμναστική στο σπίτι. Ο δανεισμός τους είναι δωρεάν για 3 ημέρες και αποτελούν ευχάριστο και εύκολο τρόπο για απώλεια βάρους και προετοιμασία της διάθεσης για το καλοκαίρι. Καλή αρχή!

�

[tags]Βέροια, Δημόσια Βιβλιοθήκη Βέροιας, γυμναστική, dvd[/tags]